Oblicz swoje BMI i zapotrzebowanie kaloryczne

Znasz swój procent tłuszczu? Wtedy użyj tego kalkulatora .

Historia BMI

Wskaźnik masy ciała (BMI) jest miarą opracowaną w XIX wieku przez belgijskiego matematyka i statystyka Adolphe'a Queteleta. Wprowadził ten indeks między 1830 a 1850 rokiem jako część swojej pracy w tak zwanej «fizyce społecznej». Celem Queteleta było znalezienie prostego sposobu na zmierzenie stopnia otyłości w ogólnej populacji.

Formuła opracowana przez Queteleta ma postać: BMI = waga (w kilogramach) / (wzrost (w metrach) * wzrost (w metrach)). Ta formuła daje liczbę, którą można użyć do określenia, czy dana osoba ma zdrową wagę w stosunku do swojego wzrostu.

Jak korzystać z BMI dla zdrowego życia

Korzystanie z BMI może być przydatne do oceny własnego stanu zdrowia i podejmowania decyzji promujących zdrowszy styl życia. Oto kilka kroków i wskazówek, jak efektywnie korzystać z BMI:

1. Oblicz swoje BMI

Użyj powyższej formuły, aby obliczyć swoje BMI. Na przykład, jeśli ważysz 70 kg, a Twój wzrost to 1,75 m, Twoje BMI wynosi 70 / (1.75 * 1.75) ≈ 22.86.

2. Zinterpretuj swoje BMI

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustaliła następujące kategorie do interpretacji BMI:

Niedowaga: BMI < 18.5
Zdrowa waga: BMI 18.5 - 24.9
Nadwaga: BMI 25 - 29.9
Otyłość: BMI ≥ 30

Te kategorie mogą pomóc w identyfikacji możliwych ryzyk zdrowotnych związanych z Twoją wagą.

3. Skonsultuj się z lekarzem

Chociaż BMI jest przydatnym narzędziem, nie powinno być używane jako jedyny miernik zdrowia. Ważne jest, aby omówić wyniki BMI z lekarzem lub innym specjalistą medycznym, zwłaszcza jeśli masz obawy dotyczące swojej wagi lub zdrowia.

4. Podejmuj zdrowe decyzje

Na podstawie swojego BMI i zaleceń lekarza możesz podjąć kroki w celu poprawy zdrowia. Może to obejmować przejście na zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną oraz unikanie szkodliwych nawyków, takich jak palenie i nadmierne spożywanie alkoholu.

5. Śledź swoje postępy

Regularne monitorowanie BMI może pomóc Ci śledzić postępy i utrzymać motywację. Upewnij się, że okresowo mierzysz swoją wagę i wzrost oraz obliczasz BMI, aby sprawdzić, czy mieścisz się w zdrowym zakresie.

Będąc świadomym swojego BMI i jego wpływu na Twoje zdrowie, możesz dokonywać lepszych wyborów, które przyczyniają się do zdrowszego i szczęśliwszego życia.