Synonym: Salade met vis, ei en slasaus (nicoise)
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kcal75
Eiweiß (g)4,4
Kohlenhydrate (g)2,5
Fett (g)4,8
Zucker (g)2,1
Ballaststoffe (g)2,1
100 g: kcal75
100 g: Eiweiß (g)4,4
100 g: Kohlenhydrate (g)2,5
100 g: Fett (g)4,8
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Heute: Kalorienaufnahme und -verbrauch
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In balans
Lebensmittel mit vergleichbaren kcal
| Lebensmittel | Gruppe | kcal pro 100 g |
|---|---|---|
| Brotfrucht-Mehl | Getreideprodukte und Mehlsorten | 187 |
| Lupinenbohnen, getrocknet | Hülsenfrüchte | 324 |
| Seetang, Nori, getrocknet | Gemüse | 254 |
| Weizenkrumen | Getreideprodukte und Mehlsorten | 274 |
| Bakkeljauw (getrockneter, gesalzener Kabeljau) | Fisch, Krusten- und Schalentiere | 355 |
| Leinsamen | Nüsse und Samen | 477 |
Rezeptzusammensetzung
| Zutat | Relative Menge (%) |
|---|---|
| Fleischtomate roh | 25,000 |
| Gurke mit Schale roh | 16,000 |
| Oliven, schwarz, in Wasser, Dose/Glas | 10,000 |
| Hühnerei, gekocht, gemischt | 9,000 |
| Thunfisch in Wasser, Dose | 8,000 |
| Radieschen, roh | 8,000 |
| Paprika roh gemischt | 7,000 |
| Salatsauce, 25% Fett | 7,000 |
| Zwiebel, roh | 4,000 |
| Sardinen, in Öl, Dose | 3,000 |
| Lauch, roh | 3,000 |
Alle Nährstoffe
| Gruppe | Nährstoff | Wert | Einheit |
|---|---|---|---|
| As | Calcium | 39 | mg |
| As | Kupfer | 0,1 | mg |
| As | Eisen, gesamt | 1,3 | mg |
| As | Jod | 6,7 | µg |
| As | Kalium | 178 | mg |
| As | Magnesium | 18 | mg |
| As | Natrium | 182 | mg |
| As | Phosphor | 71 | mg |
| As | Selen | 9 | µg |
| As | Zink | 0,5 | mg |
| Eiwit totaal | Tierisches Eiweiß | 3,8 | g |
| Eiwit totaal | Pflanzliches Eiweiß | 0,6 | g |
| Eiwitten | Stickstoff, gesamt | 0,3 | g |
| Eiwitten | Tryptophan | 50 | mg |
| Energie en macronutriënten | Alkohol, gesamt | 0 | g |
| Energie en macronutriënten | Asche | 0,3 | g |
| Energie en macronutriënten | Verfügbare Kohlenhydrate | 2,5 | g |
| Energie en macronutriënten | Energie kcal | 75 | kcal |
| Energie en macronutriënten | Energie kJ | 313 | kJ |
| Energie en macronutriënten | Fett, gesamt | 4,8 | g |
| Energie en macronutriënten | Ballaststoffe, gesamt | 2,1 | g |
| Energie en macronutriënten | Eiweiß, gesamt | 4,4 | g |
| Energie en macronutriënten | Wasser, gesamt | 85,5 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C10:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C12:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C14:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C16:1 cis | 0,1 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C18:1 cis | 2,3 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C20:1 cis | 0,0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C22:1 cis | 0,0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C24:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | Einfach ungesättigte cis-Fettsäuren, Rest | 0 | g |
| Folaat equivalenten | Synthetisches Folsäure | 0 | µg |
| Folaat equivalenten | Folat | 18,1 | µg |
| IJzer totaal | Häm-Eisen | 0,1 | mg |
| IJzer totaal | Nicht-Häm-Eisen | 1,3 | mg |
| Koolhydraten beschikbaar | Polyole, gesamt | 0 | g |
| Koolhydraten beschikbaar | Polysaccharide, gesamt | 0,5 | g |
| Koolhydraten beschikbaar | Mono- und Disaccharide, gesamt | 2,1 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | C18:2 n-9 cis | 0 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | C18:2 cis trans | 0 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | C18:2 Sonstige | 0 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | C18:2 trans cis | 0 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | C20:3 n-9 cis | 0 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | Mehrfach ungesättigte n-3 cis-Fettsäuren | 0,3 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | Mehrfach ungesättigte n-6 cis-Fettsäuren | 0,9 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Rest c+t | 0 | g |
| Niacine equivalenten | Niacin (Vit B3) | 1,3 | mg |
| Suikers | Freie Zucker | 0,5 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C10:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C12:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C14:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C16:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C18:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C18:2 n-6 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C18:3 n-3 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C20:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C20:2 n-6 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C22:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C24:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | Einfach ungesättigte trans-Fettsäuren, Rest | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C10:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C11:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C12:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C13:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C14:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C15:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C16:0 | 0,6 | g |
| Verzadigde vetzuren | C17:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C18:0 | 0,2 | g |
| Verzadigde vetzuren | C19:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C20:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C21:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C22:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C23:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C24:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C25:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C26:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C4:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C6:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C8:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | Gesättigte Fettsäuren, Rest | 0 | g |
| Vet en vetzuurclusters | Cholesterin | 41 | mg |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,2 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C18:4 n-3 cis | 0,0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C20:3 n-3 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C20:4 n-3 cis | 0,0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:2 n-3 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:3 n-3 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:6 n-3 cis (DHA) | 0,1 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C18:2 n-6 cis (Linolsäure) | 0,9 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C18:3 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C20:2 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C20:3 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C20:4 n-6 cis | 0,0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C22:2 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C22:4 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C22:5 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C24:2 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuurclusters | Fettsäuren, gesamt | 4,5 | g |
| Vetzuurclusters | Einfach ungesättigte cis-Fettsäuren, gesamt | 2,4 | g |
| Vetzuurclusters | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, gesamt | 1,2 | g |
| Vetzuurclusters | Gesättigte Fettsäuren, gesamt | 0,8 | g |
| Vetzuurclusters | Trans-Fettsäuren, gesamt | 0 | g |
| Vetzuurclusters | Nicht identifizierte Fettsäuren | 0,0 | g |
| Vitamine A | Alpha-Carotin | 2 | µg |
| Vitamine A | Beta-Carotin | 232 | µg |
| Vitamine A | Beta-Cryptoxanthin | 10 | µg |
| Vitamine A | Lutein | 125 | µg |
| Vitamine A | Lycopin | 953 | µg |
| Vitamine A | Retinol | 22 | µg |
| Vitamine A | Retinol-Aktivitäts-Äquivalente (RAE) | 42 | µg |
| Vitamine A | Retinol-Äquivalente (RE) | 62 | µg |
| Vitamine A | Zeaxanthin | 55 | µg |
| Vitamine D | Cholecalciferol (Vit D3) | 0,3 | µg |
| Vitamine D | 25-Hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 | µg |
| Vitamine D | Ergocalciferol (Vit D2) | 0 | µg |
| Vitamine E | Alpha-Tocopherol | 1,2 | mg |
| Vitamine E | Beta-Tocopherol | 0 | mg |
| Vitamine E | Delta-Tocopherol | 0,1 | mg |
| Vitamine E | Gamma-Tocopherol | 0,9 | mg |
| Vitamine K | Vitamin K1 | 5,7 | µg |
| Vitamines vetoplosbaar | Vitamin D, gesamt | 0,3 | µg |
| Vitamines vetoplosbaar | Vitamin E, gesamt | 1,5 | mg |
| Vitamines vetoplosbaar | Vitamin K, gesamt | 5,7 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Folat-Äquivalente | 18,1 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Niacin-Äquivalente | 2,2 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Riboflavin (Vit B2) | 0,1 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Thiamin (Vit B1) | 0,0 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Cobalamin (Vit B12) | 0,9 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Pyridoxin (Vit B6) | 0,1 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Ascorbinsäure (Vit C) | 16 | mg |