Synonym: Speltmeel volkoren
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kcal332
Eiweiß (g)14,4
Kohlenhydrate (g)56
Fett (g)2,3
Zucker (g)1,4
Ballaststoffe (g)15,3
100 g: kcal332
100 g: Eiweiß (g)14,4
100 g: Kohlenhydrate (g)56
100 g: Fett (g)2,3
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Heute: Kalorienaufnahme und -verbrauch
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In balans
Lebensmittel mit vergleichbaren kcal
| Lebensmittel | Gruppe | kcal pro 100 g |
|---|---|---|
| Brotfrucht-Mehl | Getreideprodukte und Mehlsorten | 187 |
| Lupinenbohnen, getrocknet | Hülsenfrüchte | 324 |
| Seetang, Nori, getrocknet | Gemüse | 254 |
| Weizenkrumen | Getreideprodukte und Mehlsorten | 274 |
| Bakkeljauw (getrockneter, gesalzener Kabeljau) | Fisch, Krusten- und Schalentiere | 355 |
| Leinsamen | Nüsse und Samen | 477 |
Alle Nährstoffe
| Gruppe | Nährstoff | Wert | Einheit |
|---|---|---|---|
| As | Calcium | 28 | mg |
| As | Kupfer | 0,5 | mg |
| As | Eisen, gesamt | 3,8 | mg |
| As | Kalium | 395 | mg |
| As | Magnesium | 120 | mg |
| As | Natrium | 1 | mg |
| As | Phosphor | 395 | mg |
| As | Selen | 7 | µg |
| As | Zink | 3,1 | mg |
| Eiwit totaal | Tierisches Eiweiß | 0 | g |
| Eiwit totaal | Pflanzliches Eiweiß | 14,4 | g |
| Eiwitten | Stickstoff, gesamt | 2,3 | g |
| Eiwitten | Tryptophan | 188 | mg |
| Energie en macronutriënten | Alkohol, gesamt | 0 | g |
| Energie en macronutriënten | Asche | 1,6 | g |
| Energie en macronutriënten | Verfügbare Kohlenhydrate | 56 | g |
| Energie en macronutriënten | Energie kcal | 332 | kcal |
| Energie en macronutriënten | Energie kJ | 1402 | kJ |
| Energie en macronutriënten | Fett, gesamt | 2,3 | g |
| Energie en macronutriënten | Ballaststoffe, gesamt | 15,3 | g |
| Energie en macronutriënten | Eiweiß, gesamt | 14,4 | g |
| Energie en macronutriënten | Wasser, gesamt | 10,5 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C12:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C14:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C18:1 cis | 0,3 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C20:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C22:1 cis | 0 | g |
| Folaat equivalenten | Synthetisches Folsäure | 0 | µg |
| Folaat equivalenten | Folat | 67,4 | µg |
| IJzer totaal | Häm-Eisen | 0 | mg |
| IJzer totaal | Nicht-Häm-Eisen | 3,8 | mg |
| Koolhydraten beschikbaar | Polyole, gesamt | 0 | g |
| Koolhydraten beschikbaar | Polysaccharide, gesamt | 54,6 | g |
| Koolhydraten beschikbaar | Mono- und Disaccharide, gesamt | 1,4 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | Mehrfach ungesättigte n-3 cis-Fettsäuren | 0 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | Mehrfach ungesättigte n-6 cis-Fettsäuren | 0,9 | g |
| Niacine equivalenten | Niacin (Vit B3) | 0,8 | mg |
| Suikers | Freie Zucker | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C14:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C16:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C18:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C20:1 trans | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C10:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C12:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C13:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C16:0 | 0,3 | g |
| Verzadigde vetzuren | C21:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C4:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C6:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C8:0 | 0 | g |
| Vet en vetzuurclusters | Cholesterin | 0 | mg |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C18:4 n-3 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C20:3 n-3 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C18:2 n-6 cis (Linolsäure) | 0,9 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C18:3 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C20:3 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C20:4 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C22:4 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C22:5 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuurclusters | Fettsäuren, gesamt | 1,5 | g |
| Vetzuurclusters | Einfach ungesättigte cis-Fettsäuren, gesamt | 0,3 | g |
| Vetzuurclusters | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, gesamt | 0,9 | g |
| Vetzuurclusters | Gesättigte Fettsäuren, gesamt | 0,3 | g |
| Vetzuurclusters | Trans-Fettsäuren, gesamt | 0 | g |
| Vetzuurclusters | Nicht identifizierte Fettsäuren | 0 | g |
| Vitamine A | Retinol | 0 | µg |
| Vitamine A | Retinol-Aktivitäts-Äquivalente (RAE) | 0 | µg |
| Vitamine A | Retinol-Äquivalente (RE) | 0 | µg |
| Vitamine D | Cholecalciferol (Vit D3) | 0 | µg |
| Vitamine D | 25-Hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 | µg |
| Vitamine D | Ergocalciferol (Vit D2) | 0 | µg |
| Vitamine E | Alpha-Tocopherol | 0,6 | mg |
| Vitamine K | Vitamin K1 | 3 | µg |
| Vitamines vetoplosbaar | Vitamin D, gesamt | 0 | µg |
| Vitamines vetoplosbaar | Vitamin E, gesamt | 0,6 | mg |
| Vitamines vetoplosbaar | Vitamin K, gesamt | 3 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Folat-Äquivalente | 67,4 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Niacin-Äquivalente | 4 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Riboflavin (Vit B2) | 0,1 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Thiamin (Vit B1) | 0,4 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Cobalamin (Vit B12) | 0 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Pyridoxin (Vit B6) | 0,2 | mg |