Synonim: Panharing gebakken
Uwaga: Kant en klaar gekocht.
Użyj tego produktu w porównaniu
kcal299
Białko (g)21,6
Węglowodany (g)3
Tłuszcz (g)22,2
Cukry (g)0,2
Błonnik (g)0,1
100 g: kcal299
100 g: Białko (g)21,6
100 g: Węglowodany (g)3
100 g: Tłuszcz (g)22,2
Nie znaleziono jeszcze historii aktywności. Najpierw oblicz aktywność, aby otrzymać osobisty szacunek czasu. Przejdź do aktywności
Dziś: spożycie i spalanie kalorii
Spożycie (kcal)0
Spalanie (kcal)0
Bilans (kcal)0
Szacunkowa masa tłuszczowa (kg)0,000
In balans
Produkty spożywcze o porównywalnej ilości kcal
| Produkt spożywczy | Grupa | kcal na 100 g |
|---|---|---|
| mąka z owoców chleba świętojańskiego | Produkty zbożowe i mąki | 187 |
| fasola łubinowa, suszona | Rośliny strączkowe | 324 |
| algi nori, suszone | Warzywa | 254 |
| krakersy, pszenne | Produkty zbożowe i mąki | 274 |
| bakkeljauw (suszone solone dorsze) | Ryby, skorupiaki i mięczaki | 355 |
| siemię lniane | Orzechy i nasiona | 477 |
Skład przepisu
| Składnik | Ilość względna (%) |
|---|---|
| dorsz gotowany na parze | 89,300 |
| olej roślinny, mieszany | 7,700 |
| mąka pszenna | 3,000 |
Wszystkie składniki odżywcze
| Grupa | Składnik odżywczy | Wartość | Jednostka |
|---|---|---|---|
| As | Wapń | 18 | mg |
| As | Miedź | 0,2 | mg |
| As | Żelazo, ogółem | 1,1 | mg |
| As | Jod | 22 | µg |
| As | Potas | 367 | mg |
| As | Magnez | 24 | mg |
| As | Sód | 483 | mg |
| As | Fosfor | 190 | mg |
| As | Selen | 45 | µg |
| As | Cynk | 0,5 | mg |
| Eiwit totaal | Białko zwierzęce | 21,1 | g |
| Eiwit totaal | Białko roślinne | 0,5 | g |
| Eiwitten | Azot, ogółem | 0 | g |
| Eiwitten | Tryptofan | 198 | mg |
| Energie en macronutriënten | Alkohol, ogółem | 0 | g |
| Energie en macronutriënten | Popiół | 0 | g |
| Energie en macronutriënten | Węglowodany dostępne | 3 | g |
| Energie en macronutriënten | Energia kcal | 299 | kcal |
| Energie en macronutriënten | Energia kJ | 1241 | kJ |
| Energie en macronutriënten | Tłuszcz, ogółem | 22,2 | g |
| Energie en macronutriënten | Błonnik pokarmowy, ogółem | 0,1 | g |
| Energie en macronutriënten | Białko, ogółem | 21,6 | g |
| Energie en macronutriënten | Woda, ogółem | 53 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C10:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C12:1 cis | 0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C14:1 cis | 0,0 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C16:1 cis | 0,8 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C18:1 cis | 4,6 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C20:1 cis | 1,7 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C22:1 cis | 2,9 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | C24:1 cis | 0,1 | g |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | Kwasy tłuszczowe jednonienasycone cis, pozostałe | 0 | g |
| Folaat equivalenten | Kwas foliowy syntetyczny | 0 | µg |
| Folaat equivalenten | Foliany | 10 | µg |
| IJzer totaal | Żelazo hemowe | 0,4 | mg |
| IJzer totaal | Żelazo niehemowe | 0,7 | mg |
| Koolhydraten beschikbaar | Poliole, ogółem | 0 | g |
| Koolhydraten beschikbaar | Polisacharydy, ogółem | 2,8 | g |
| Koolhydraten beschikbaar | Mono- i disacharydy, ogółem | 0,2 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | Kwasy tłuszczowe wielonienasycone n-3 cis | 2,7 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | Kwasy tłuszczowe wielonienasycone n-6 cis | 2,8 | g |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren cis | Kwasy tłuszczowe wielonienasycone, pozostałe c+t | 0 | g |
| Niacine equivalenten | Niacyna (wit. B3) | 4,3 | mg |
| Trans vetzuren (all trans) | C14:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C16:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C18:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C18:2 n-6 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C20:1 trans | 0,0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | C22:1 trans | 0 | g |
| Trans vetzuren (all trans) | Kwasy tłuszczowe jednonienasycone trans, pozostałe | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C10:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C11:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C12:0 | 0,2 | g |
| Verzadigde vetzuren | C13:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C14:0 | 1,2 | g |
| Verzadigde vetzuren | C15:0 | 0,1 | g |
| Verzadigde vetzuren | C16:0 | 2,9 | g |
| Verzadigde vetzuren | C17:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C18:0 | 0,4 | g |
| Verzadigde vetzuren | C19:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C20:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C21:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C22:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C23:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C24:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C4:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C6:0 | 0 | g |
| Verzadigde vetzuren | C8:0 | 0,0 | g |
| Verzadigde vetzuren | Kwasy tłuszczowe nasycone, pozostałe | 0 | g |
| Vet en vetzuurclusters | Cholesterol | 82 | mg |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,3 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C18:4 n-3 cis | 0,4 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C20:3 n-3 cis | 0,0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C20:4 n-3 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,9 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:3 n-3 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,1 | g |
| Vetzuren n-3 meerv onverz cis | C22:6 n-3 cis (DHA) | 1,0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C18:2 n-6 cis (kwas linolowy) | 2,7 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C18:3 n-6 cis | 0,0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C20:2 n-6 cis | 0,0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C20:3 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C20:4 n-6 cis | 0,0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C22:2 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C22:4 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuren n-6 meerv onverz cis | C22:5 n-6 cis | 0 | g |
| Vetzuurclusters | Kwasy tłuszczowe, ogółem | 20,6 | g |
| Vetzuurclusters | Kwasy tłuszczowe jednonienasycone cis, ogółem | 10,2 | g |
| Vetzuurclusters | Kwasy tłuszczowe wielonienasycone, ogółem | 5,5 | g |
| Vetzuurclusters | Kwasy tłuszczowe nasycone, ogółem | 5 | g |
| Vetzuurclusters | Kwasy tłuszczowe trans, ogółem | 0 | g |
| Vetzuurclusters | Kwasy tłuszczowe nieidentyfikowane | 0,0 | g |
| Vitamine A | Alfa-karoten | 0 | µg |
| Vitamine A | Beta-karoten | 0 | µg |
| Vitamine A | Beta-kryptoksantyna | 0 | µg |
| Vitamine A | Luteina | 6 | µg |
| Vitamine A | Likopen | 0 | µg |
| Vitamine A | Retinol | 48 | µg |
| Vitamine A | Ekwiwalenty aktywności retinolu (RAE) | 48 | µg |
| Vitamine A | Ekwiwalenty retinolu (RE) | 48 | µg |
| Vitamine A | Zeaxantyna | 0 | µg |
| Vitamine D | Cholekalcyferol (wit. D3) | 7,7 | µg |
| Vitamine D | 25-hydroksycholekalcyferol (25OH wit. D3) | 0,3 | µg |
| Vitamine E | Alfa-tokoferol | 3 | mg |
| Vitamine E | Beta-tokoferol | 0 | mg |
| Vitamine E | Delta-tokoferol | 0,8 | mg |
| Vitamine E | Gamma-tokoferol | 0,4 | mg |
| Vitamine K | Witamina K1 | 2,9 | µg |
| Vitamines vetoplosbaar | Witamina D, ogółem | 8 | µg |
| Vitamines vetoplosbaar | Witamina E, ogółem | 3 | mg |
| Vitamines vetoplosbaar | Witamina K, ogółem | 2,9 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Ekwiwalenty folianów | 10 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Ekwiwalenty niacyny | 7,6 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Ryboflawina (wit. B2) | 0,3 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Tiamina (wit. B1) | 0,1 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Kobalamina (wit. B12) | 8,9 | µg |
| Vitamines wateroplosbaar | Pirydoksyna (wit. B6) | 0,2 | mg |
| Vitamines wateroplosbaar | Kwas askorbinowy (wit. C) | 0 | mg |